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以下文章由六九丁班文青阿姍執筆                  

南澳,因位於蘇澳南邊而名之,是宜蘭縣內面積最大、人口最少的鄉鎮,也是蘇花公路上一個不起眼的中途站。

黃大哥(德福學長)說:他曾開車到附近的海港釣魚。

聰明學長說:他和美蘭曾開車來此走朝陽步道。

阿敏說:林大哥和她開車曾短暫停留、在此用餐。

素春說:她曾坐車只是路過、不曾駐足。

我們說:好像從沒來過。

 

早晨微寒,搭捷運輾轉在市府轉運站與大伙兒會合後搭上首都之星,經國道三穿越雪隧,一路順暢抵達羅東轉運站,約莫一小時,再轉火車往南澳。距離預搭火車車班尚有半小時,一行人遂往羅東林場去。

從偏門進去,陽光已露臉,沿著環湖步道漫遊;突然驚鴻一暼,早春的杜鵑,紫紅正綻放。走不多時,赫見湖中孤島茂密綠樹,許多隻夜鷺高高低低停在枝頭、樹梢上。我們停下欣賞,阿連看著幽幽說道:「如果謝國雄來一定很開心,有這麼多隻鳥隨他照!我家庭院,偶爾飛來一兩隻鳥兒,他就可以照個老半天。」

 

回到羅東火車站,搭上自強號,算算時間,張寶應該也在這班火車上(她說想感覺下獨自搭火車的滋味);果然!與張寶會合後,說沒幾句話,南澳到了。在車站附近租了腳踏車,一列單車隊在黃大哥帶領下,浩浩蕩蕩出發了。今日天氣正好,天藍雲白,春天的太陽烈了點兒,但騎著還算舒服。不到半小時,便到了南澳漁港(當地人叫朝陽漁港);看著內海海水的漸層碧綠,深淺濃淡之間幾無明顯界限,素蘭說與九寨溝的水相仿。再騎到另一側,爬上防波堤遠眺,大海遙對青山,岸邊有礁岩,礁岩面對侵襲浪潮,堅守之心正一分分被蝕穿。

已近正午,阿敏原計畫午餐的海鮮餐廳沒營業,遂騎回街上吃烏醋麵。

小麵店沒門面,陳設簡單,點了烏促麵與剝皮辣椒雞湯;許是餓了,

麵是乾麵,以醋調味,簡單自然倒也可口滑順;剝皮辣椒雞湯很特別,湯頭微辣卻鮮味十足。

吃罷騎到泰雅文物館。館內展出泰雅族的文化、生活、歷史變遷等;正在一樓參觀,突然從二樓圍欄探出一張笑臉,一個年輕女人朗聲道:「上傳照片、打卡送鑰匙圈!」眾人一聽,紛紛與入口處腰佩刀拉滿弓的泰雅勇士合照;上二樓到服務台,跟阿敏、張寶學著上傳照片、打卡,學不來的我,直接把手機撸給那笑容可掬的年輕女子。鑰匙圈很有泰雅風,黃黑珠串或黑白珠串,甚是美麗。面容姣好的年輕女子是館內工作人員,笑嘻嘻的要求一塊兒照相給她做業績、衝高入館人數;照相?何難之有!

才一會兒功夫,又要去吃了!要去南澳有名的建華冰店吃冰。坐定後,眾人對牆上張貼的menu第一道冰品:招牌傳道冰(加蛋或冰淇淋)好奇得很;點來一看,冰上淋著紅豆、綠豆、大花豆、花生與敲碎的花生粒,其上打顆蛋黃或蓋上一球冰淇淋。據說早期傳教士來此傳福音,因為肚子餓沒東西吃,只有這家冰店;為了吃點營養的,所以請老闆在冰上加一顆蛋,因而得名。

重新得力後再騎上鐵馬要去神秘海灘。阿連總是一馬當先,騎在最前頭,不是因為她的股四頭肌最強,而是她租的是電動腳踏車,油門一催,遂一溜煙的、我們只能望其項背。車隊在鄉間小路上蜿蜒,連黃大哥都不能確知海灘位於何處;雖然停車暫借問,仍然面臨向左走或向右走的抉擇。終於,海岸線出現了;沿著長長的沙灘騎著,到了盡頭方才停下。此處海灣狀似凹形港澳,弧線優美,有沙灘、有礫石、有礁岩;還有一條水流非常湍急的河自遠處飛奔而來,決絕的注入大海。我們在此流連,宛如身處遺世獨立的「天之涯、海之角」,只有浪濤拍岸,其聲隆隆;心裡卻滿了寧靜平和。(後來才知我們去的不是神秘海灘,是?)

回程,蓬萊國小朵朵金黃炮仗小花盛開於校園天棚,花瀑鮮豔燦爛;

「好日子,紅紅火火」是其花語。花瀑下彩色波斯菊花海迎風招展,美不勝收;花瀑與花海,儷人隱於其間,愈發嬌美,春天就在臉上。

 

搭火車返回羅東,趕去吃林場肉羹;一群人坐定後,點了11碗肉羹,老闆便宣佈完售。肉羹真的都是瘦肉,料多實在,吃得意猶未盡,卻沒法再來一碗。吃罷,又走去羅東夜市,嚐了著名的魏姐包心粉圓,聰明學長請大家吃卜肉、阿連買了渣糕、張寶買了脆皮雞蛋糕;原來逛夜市的精神就是要邊走邊吃。抹抹嘴,走回羅東轉運站,心滿意足的坐上巴士;無邊夜色,眼皮漸沉,待睜眼已是101的輝煌燈火。

晚安,台北!

                                                  阿姍

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以下文章由六九丁班文青阿姍執筆                

碧潭,有著屬於我們那個年代的共同記憶,曾經舊情綿綿的約會地點。

說好新店捷運站集合,出了閘門,見主辦人瓊惠已候著;素蘭和驚喜現身的張寶也到了(張寶原不克參加),不久文禎和秋菊、阿冬夫婦亦準時出現。她們一行人剛從九寨溝回來,沒休息幾天便來了;文禎比了比手指,九寨溝景太美,照太多相片手指發疼呢!秋菊也說一回來,老公早已預約好按摩師父去報到。一會兒,阿敏和林大哥也慢慢走近,說到他們的車停在對岸;中午不想走路的可就近搭車。

越過隄坊,緩緩走進碧潭水岸公園,眼前豁然開朗;新店溪流經碧潭出現曲流、岩壁及丘陵,河床寬廣自成一潭,潭水碧綠,據聞四季水色澄碧平靜無波。今日火傘高張,鑲了花邊的白雲層層疊疊、如花團錦簇般的在藍天布幕舒展;遠處的碧潭大橋以夸父追日的氣勢一個大跨步跨越新店溪,不遠的碧潭吊橋如長虹凌波,橋上竟無人蹤;遊船碼頭停滿色彩鮮豔的腳踏船、天鵝船,潭面也無舟;前考試院長孫科在對岸的懸崖巨石上題有「碧潭」二字,岩頂築小亭一座,名曰「碧亭」。

即便是五月豔陽天,碧潭自有其風情,仍有說不出的寧靜。

我們悠閒的走著、說著、笑著,喜歡照相的何大哥兀自獵取鏡頭,倒是手指發疼的文禎也拿起相機「喀嚓」不斷,問及,笑答道:「比起手痛,手癢更難受!」

沿著水岸公園走,有林蔭大道、有露天咖啡座,還有一些裝置藝術,大概都與「愛」、「幸福」有關吧;照了些相片後,竟走到渡船頭。

瓊惠說要先去按鈴通知船夫,果然不久後,見一戴斗笠的精瘦船夫自對岸緩緩擺渡而來。原來這擺蘯了百年歲月的渡船(始於西元1881),至今仍在新店、灣潭兩地悠悠來回,這個僅存的人力擺渡口,是新店溪畔一處獨特的人文風景,雖然就位於碧潭風景區內,但顯少人知。坐上船,斗笠下黝黑的船夫不發一語,只是靜靜看著我們這群闖進另一時空記憶的台北人。只花20元便能回味古早的行船搖櫓,船夫站在船尾,熟練的操作船櫓,潭水碧綠;真的是「欸乃一聲山水綠」、「輕舟已過灣潭水」,雖然只有幾分鐘便渡到對岸,卻饒富趣味。

下了船,「新店擺渡」幾個大字寫於防波堤上,離開渡口往灣潭礦工寮方向前進。秋菊說本欲沿河岸走回碧潭吊橋,但眾人意猶未盡,於是帶我們爬一段和美山。

和美山步道有藍綠兩條路線,一為「藍色水岸步道」,以水岸風情為主;一為「綠色親山步道」,以山林綠意取勝;分別以藍綠欄杆顏色區分。我們沿著藍色欄杆步道走,初時被一段陡升石梯嚇到,以為都是上上下下的階梯;先前來探過路的秋菊說只有這一段,上去後便是林蔭平坦棧道,遂勉力而行。果然上階後柳暗花明、綠樹成蔭、山風習習,舒爽多了;走不多久,來到一展望平臺,視線穿透林梢,遠方住宅大廈像積木堆疊,整齊劃一的拔地而起。碧潭大橋橋墩弧度優美,一彎潭水翡翠,也許是「灣潭」名之由來?續往下走,到一休憩平台,平台地板上有一塊塊的字碑,分別為文,標題都很有詩意。「和美山有風玲瓏」、「和美山聽水聲」、「和美山上燕歸來」、「和美山的樹在唱歌」、「和美山一抹花景」、「碧潭飄起銀絲帶」,若就標題細讀其文,和美山在報導文學作家陳銘蟠筆下,頓時夢幻了起來。

藏仙庵隱於新店北宜路的一個岔路的陡坡盡頭,若非瓊惠帶路,很容易便擦身而過。停車場無其他人車,只有我們兩部車;走一小段上坡路後,藏仙庵的木板矮牆隔離塵世、遠離塵囂,鐵灰柵門內別有洞天。標準的日式枯石庭園造景:象徵流動水的波紋細砂、象徵山的石塊,

一條蜿蜒的石板路,間以草坪、水池、小橋鋪陳,再以幾棵獨立小樹點綴,饒富禪意。進了屋內坐定,只有三張桌子;陳設、佈置都非常雅緻,燈光柔和。瘦削的主人一身日式廚師穿著、就近桌邊略做說明,此山居庭園乃夫婦倆跟隨其師父,雙手打造而成;捨棄大型機具,用趨近原始的工具築出如夢的山居住所。自日本金澤200年味噌老店帶回的「米花」(kouji)(字典上查不到米花的合併字),在台灣的稻米上發酵出專屬的「米米花」,再搭配不同素材製作出味噌、味淋、清酒、甘酒、酒粕、鹽麴等日本傳統天然發酵食品;並靈活運用在新鮮食蔬果物中,料理出純粹、質樸的食物來。

果然,不管是漬物、茶泡飯、湯豆腐、煮物、蒸鮮蔬、鍋物與炸物等,

都非常令人驚豔;發酵品融入當季新鮮蔬果中,產生魔法般的美味變化,叫人回味無窮。飯後品茗日月潭一斤4800元的18號紅茶,吃著哆啦A夢最愛的銅鑼燒,坐在木格拉門前看雨。一場午後雷陣雨嘩啦啦突然落下,屋頂ㄆ一ㄌ一ㄆㄚㄌㄚ的雨聲宛如大珠小珠落玉盤的急切;然後突然的又停了。

我們的輕旅行結束在雨後庭園涼亭裡林大哥嘹亮的歌聲裡!

                                                     阿姍

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以下文章由六九丁班文青阿姍執筆

24節氣裡的「雨水」剛過,春寒仍料峭;雖然沒法像耕種的農民「春夜喜雨」,但在寒風細雨中班遊也算是經驗豐富了。保暖帽、圍脖、防潑水外套、止滑鞋等,陸續添購、裝備慢慢齊全,愈發懂得要輕裝簡行了。

上午九點半依約在東湖捷運站集合,我遲到了會兒,見了人急忙鞠躬道歉;好在秋菊比我慢幾分鐘才到,倒要感謝她陪我遲到了。姐妹們人真好,不但裝沒事,阿敏兒還送上她手作的薄荷清涼膏和護唇膏,囑咐我薄荷膏對暈車很好用。

出站搭上公車281,車裡竟無他人,像是為我們預備的專車;一路上無人上下,車行速度頗快,窗外濛濛細雨、一片霧氣,看不清窗外光景。

到了張寶預定下車的康湖隧道口,連喊了幾次下車,司機先生頭也不回堅定的大聲道:「現在公園沒花,要到最裡頭去才有!」說罷油門一踩,直往終點站開去。

我等面面相覷,還沒來得及反應,只聽到林大哥幽默的說「沒(梅)花也很好看!」

內溝溪源於內湖坑頭山,匯流入基隆河;經整治後、溪水逐漸清澈,沿著溪畔步道種植品類頗多的櫻花,據說有昭和櫻、霧社櫻、八重櫻、吉野櫻、寒櫻等,花期從一月到四月、陸續綻放。多數賞櫻遊客是從樂活公園進入,從內溝溪下游往上走;我們卻順溪而下,反其道而行,意外享有細雨霏霏中、撐著傘漫步在親水步道的寧靜。

281公車終點站南寮進內溝步道,我們捨高處木棧道、下一段石階走在由花崗石鋪設而成的溪景步道上;一邊的駁坎是由一塊塊大石頭砌成,間隙已長出青草;

而另一側的內溝溪因春雨潤過,豐沛的緩緩流動。驀地,有人發現對岸樹上、一隻灰色鳥隱於枝葉中,正討論著其為何;忽見一隻中白鷺鷥張開雪白雙翅橫江而過,孤獨而優雅。走著走著雨竟停了,收起傘花見一長橋跨越內溝溪,是為五分埤橋,連接內湖與汐止。橋甚有特色,木造建築、橋墩略呈拱型;橋面護欄很古典,木條柵欄銜接鏤空雕花,咖啡色底已見洗白。我們在橋上看風景,看風景的人說不準正在對岸的白馬山莊的樓上看我們呢!

下橋後過跳石走到對岸,不過一溪之隔,屬汐止的這一段,竟充滿田園鄉野之趣。

泥土小徑,兩旁栽植不少櫻花樹幼苗;瓊惠停了下來,細看標示是霧社櫻吧!

據說霧社櫻枝條細、花也小巧,花開是白色;再過幾年來看,當是另種風情。

續走回內湖段,往樂活公園;一路上,羞怯怯綻放一身雪白的是福爾摩沙櫻;

昭和櫻和八重櫻,寒天裡依然粉紅酒紅競相比媚。雖然有的櫻花樹已長出新葉,但綠葉盈盈仍難掩其風華。雨不知何時又滴滴答答的下起來了,越走越冷,肚子好像也餓了起來,要趕去「我們家」用餐呢!

說起「我們家」,其實是離公園不遠處的咖啡簡餐店。柔慧看張寶發的訊息誤以為真要去張寶家,還傳賴問地址呢!誤會一場!

在「我們家」,真的很有小家的溫暖;落地窗外風寒雨細,屋內笑語不斷;有個胖胖的服務生很會拿自己的身材、長相自我調侃;點的黑蒜雞、麻油雞四處飄香。屋裡沒別的客人,只有我們把茶言歡;除了把店家做的堅果土司搶購一空外,還買下所有2點半出爐的貝果,歡歡喜喜的回家。                      阿姍

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四人行,出國遊,物超所值的旅遊,結合奢華、傳統與藝術之旅。

幾年下來,旅遊的型態包括團體旅遊和自由行,也包括國內和國外,我終於知道自己的喜好,想動腦就自由規劃、想輕鬆就跟團。

這次是自行規劃,我挺喜歡的,就是要多走些路,四天裡有三天都超過兩萬步,太多了些,若是能減成一萬兩千步就更好了。

其實只要出去玩就快樂了,不論跟團或自由行,像是小鳥般,離開籠子任翱翔,真是海闊天空啊!

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快樂幸福心理學:微笑和笑聲

臉部表情回饋假說已在許多實驗中得到證明。不管你的臉部表情是快樂、悲傷或憤怒,都將會決定你的情緒。在一項實驗中,實驗者要求受試者咬著鉛筆微笑。在看過卡通影片之後,咬著鉛筆微笑的受試者和嘴唇含著鉛筆的受試者比較,前者認為卡通影片比較好笑。

在另一項印象實驗中,受試者被要求用表情展現憤怒,他們感受到血液流向他們的手和腳,而這正是憤怒會導致的現象。還有其他實驗要求受試者在一周內每天微笑好幾次,每次維持30秒,他們在往後數個月都感到比較快樂。

為了整形施打肉毒桿菌而不能皺眉頭的人,平均來說,比可以皺眉頭的人還要快樂。研究者請受試者填一份有關焦慮和沮喪的問卷,大約半數人施打了無法皺眉的肉毒桿菌,而另一半不予施打。

如同研究者所預期的,相對於對照組,施打肉毒桿菌的受試者覺得比較快樂,焦慮感大致也減少。這項共同研究者說:「顯然我們感受情緒的方式不受限於我們的大腦,身體其他部份也有助於增進我們的情感,這就形成了回饋循環。」

皺眉頭讓你感到比較不快樂,但有趣的是,皺眉頭也會影響到痛苦的感受。在一項研究實驗者讓29位受試者的前臂觸碰高溫,然後要求他們在過程中用臉部表現不快樂、一般或放鬆的表情。發現以皺眉頭表現不快樂的受試者對於前臂的疼痛,比另外兩組感受的還強烈。有一個結論是確定的,就是你笑得越多,就越覺得快樂。即使你勉強假笑,你也會比不笑更覺得快樂。

你最近何時大笑過?就是那種發自內心的捧腹大笑—那種突然攫住你的注意力、令你倏然失控的大笑?或是,最近何時笑得太厲害,你忘了為何而笑,變成無理由卻拚命笑?這種笑不僅令人愉快,也有益健康。笑的確是良藥。笑是一帖令人神清氣爽的大補藥,能振奮人心,讓人心情亮起來,讓人稍稍從壓力和社會束縛中解脫出來。

笑聲真的有驚人的療效。笑聲可以減緩暫時性疼痛和慢性疼痛,因為笑聲和刺激腦內啡的分泌有關。其他的療效包括降低壓力和沮喪。這也是為什麼許多健康診療機構會針對有壓力症狀的人,提供不同的笑聲治療方式。

另外和減輕壓力有關的療效是,研究發現,儘管在做笑聲練習過程中,血壓會有些許升高,卻有降低血壓和心跳的效果。笑聲也可以促進免疫系統,讓T細胞和抗體都增加。笑是具感染力的,在這個傳染病流行且醫療有時痛苦又昂貴的年代,還好有笑這個便宜且效果極佳的良藥,而高興是唯一的副作用。

http://lovelifelonglearning.blogspot.com/2012/03/blog-post_20.html

以上部份摘自《快樂幸福心理學》、《健康心方法

http://www.cfh.com.tw/HealthTopic/%E5%BF%AB%E6%A8%82%E9%95%B7%E5%A3%BD/%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%BF%92%E6%85%A3%E8%88%87%E5%A3%BD%E5%91%BD/Dec--2010/%E7%B0%A1%E4%BB%8B%EF%BC%9A%E7%89%9B%E6%B4%A5%E5%B9%B8%E7%A6%8F(%E5%BF%AB%E6%A8%82)%E5%BA%A6%E5%95%8F%E5%8D%B7.aspx牛津幸福度問卷

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