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第一式：肩膀運動
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第二式：頸部運動
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第三式：腰背伸展
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第四式：前後伸展
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第五式：轉體運動
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第六式：軀體伸展
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第七式：足部運動
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第八式：觀身受法
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又看見健康好文章，我又想告知更多的人。
這是林靜芸醫師的文章，提醒女人要好好照顧自己。
我覺得不只是要保養，天生麗質也是相當重要的。一白遮三醜，媽媽皮膚白皙，只可惜我就是黑皮膚，還曾被別人誤認為原住民，其實是道地"芋頭番薯"(臺語發音)。
三S生活是很不錯的：簡單、慢活、分享。
但是現在的生活是很"快活"的，想"慢活"還不太容易呢！
(我家的雪茄花)
最近的王文洋新聞，遺產的爭奪，令人寒心。更顯出富爸爸窮爸爸挺重要的。
沒錢人的弱勢家庭真不少，有錢人到也比比皆是。這篇文章說到通貨膨脹的現在，我們為生活而忙碌的這一代，可能賺的再多，也開銷的更多。如何守住金錢，投資金錢，這是顯學啊！
幸福，是這麼被大家所追求著，但是，好追嗎？追到了嗎？
幸福是什麼？是早晨喝到老公手打的精力湯，或是吃到老婆手製的麵包？
幸福應是唾手可得的啊！
看見栽植的小花開了、看見斑鳩在屋頂透明瓦上散步、看見貓咪在喝水族箱的水，而小魚ㄦ還快樂的游著......這不都是幸福嗎？
這是一篇電子郵件傳送的好文章，有10個好方法，讓我們追到幸福。
這篇文章挺不錯，是網路傳送的。
這與當前的教育相關，我們用過去經驗，教導現今的孩子，教他們過未來的日子。
如何讓孩子學會解決問題是重要課題，更別養成公主和王子--自戀自傲而無抗力啊！
常收到一些健康常識，對身體健康維護都有幫助。這一篇彙整挺完整，提供參考。當年齡超過40歲以後，身體各項機能開始減弱，當影響日常生活時，就要向醫生報到了。也有些人開始定期健康檢查，比較簡易的如抽血，也可大致了解身體狀況。
我的經驗是每三個月空腹到診所抽血驗尿，只用健保卡、付掛號費即可，過三天後就可領回報告書，可得知膽固醇、三酸甘油脂、血紅素、白血球、尿蛋白等挺多指數的。若是數字不在標準範圍內，就可以加強運動、飲食等。當然也有人是這麼想"幹麻檢查，自己嚇自己。"
無論如何，讓自己心安，怎麼做都好。
01、聰明地鍛煉
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。
一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，
絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，
而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
02、多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，
對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
03、散步半小時
盡量每週散步四到五次，每次三十到四十分鐘，
這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。
無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
04、多走樓梯
最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，
對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
05、保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益；
很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。
請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，
挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
06、經常伸伸脖子
每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，
而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
07、要吃好早餐
也許在此之前你都不怎麼吃早餐，但現在請不要這樣了。
吃一些麥片粥或牛奶，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，
就感到肚子空空如也。
08、多吃有機食品
人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。
這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。
09、多吃核桃
大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。
最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。
10、少喝碳酸飲料
牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，
因為這些飲料中的酸性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，
這在兒童中是很常見的一個現象，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。
果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用三分之二的水稀釋一下。& lt; br>
11、多吃魚
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週以吃兩次為宜。
魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，
對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。
12、食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。
乳酪中富含葉酸，這是一種維生素Ｂ，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。
考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。
13、多吃綠色食品
提高礦物質「硒」的攝取量，可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾，
因為硒元素，對於清除血液中的致癌分子來說，非常有效。
深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。
大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。
14、補充更多的維生素Ｃ
建議大家每天服用一千毫克的維生素Ｃ，這樣可以全天保持充沛體力，
同時還可以少患感冒。
15、為懷孕做好充分準備
如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。
準媽媽們應該戒酒，並保持均衡的飲食。
16、聽自己的「心聲」
經常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什麼信息。
休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。
但是如果你在正常的活動中，或 在步入辦公室的時候，發現此類疼痛，
即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你，
可能出現了一些問題。
17、不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣也並不是什麼脆弱的表現，
至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。
發洩出自己的感情，要比壓抑它們好得多。
18、表達自己
人們應該找到自己富於創造性的一面，
成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為，
最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話，
你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。
19、盡情地唱歌
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。
有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，
有益於身體健康。
20、記筆記
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時，
突然想起什麼事時，就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。
早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度，
來思考晚上想到的問題。
21、每天睡八小時
每天保持八小時的睡眠是很重要的 ，很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態，盡量不要熬夜。
想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。
22、關懷雙腳
英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳
（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。
這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋），
所造成的腳部損傷問題。
冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對於促進循環很有幫助，可以減輕心臟負擔。
23、及時進行身體檢查
男性到了四十五歲以後，都應該定期檢查自己的攝護腺，無論是否發生病變。
如果癌症在及時被發現，還是可以 治療的。
男人們不應該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裡，裝作事不關己的樣子，
畢竟到醫生那裡進行檢查，也不是什麼難事。
24、增強骨骼強度
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，
避免骨質疏鬆症，五十歲的女性中有三分之一都患有這種病，
這種病是可以預防的；實驗證明，負重練習可以有效增強骨質健康。
園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。
25、少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。
多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達到相同的洗滌效果。
家中的化學物品越少越好，有研究發現：
兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質，有著直接的關係。
26、留住耳垢
最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，& lt; br>很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。
在某些情況下，還可能損害耳鼓。
其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。
27、進行掃描檢查
如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣原體
（泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！
最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。
有４％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無症狀。
衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，
阻礙精子行進，造成不孕。
28、善待你的眼睛
結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，
或是碰一下門把手，都有可能將疾病傳染給他人。
請在擦眼或用藥之後清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。
29、躲在陰涼裡
請盡量避免陽光強烈直射。
紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。
最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，
非常有益。
30、扔掉所有垃圾
建議大家扔掉所有多餘、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，
如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃裡也已爆滿 的話，就足可証明你的垃圾太多了，
到了該清理的時 候了。
31、8歲決定女性生育能力。
此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，
飲食一定要跟上。
32、10歲女性青春期萌芽。
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。
多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
33、17歲智齒發育。
出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，
必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
34、25歲骨骼發育達到頂點。
要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，
並多曬太陽以獲得維生素D。
35、28歲男性開始脫髮。
睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，
多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
36、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
37、34歲女性最佳生育年齡。
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。
每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
38、35歲白髮開始出現。
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成，
並且也有緩解精神壓力的作用。
39、40歲男性生育能力下降。
無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。
讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。
多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物? 鉥ㄟ的諵l的活力。
40、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。
加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
41、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。
經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
42、46歲開始出現老花眼的症狀。
這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，
但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
43、50歲開始出現帕金森症。
多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
44、51歲是女性更年期的平均年齡。
改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
45、59歲容易受到皮膚病的威脅。
避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
46、60歲白內障問題突出。
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，
對卵巢癌細胞有抑制作用。
48、68歲是關節置換老化的平均年齡。
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
49、70歲是英國腸癌的平均年齡。
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
50、75歲大部分人會有高血壓。
高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
51、76歲是英國男性的平均壽命。
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
52、81歲是英國女性的平均壽命。
節制飲 食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，
適度地飲用葡萄酒。
53、高抬貴腿！
只聽說過高抬貴手，這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。
據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，
其奧妙所在，就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道，
每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。
近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢２∼３次，
每次５∼１０分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。
專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，
減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。
54、高抬貴手。
當您用心看完 本家族信後，若覺得這封信對您的親朋好友有幫助的話，
就請您"高抬貴手"將這封醫學諮詢站家族信轉寄送給您的親朋好友。
網路文章，轉貼分享。
真是說得好，相遇是為了快樂、是為了有緣，好好珍惜吧！
十年前，我邁入四十歲關卡，當時仗著自己體質好，根本沒什麼養生保健觀念，每天為了國事、家事、門診、教學和醫學研究忙得焦頭爛額，往往深夜兩點回家，清晨六點又趕著出門，長期睡眠不足，我還是硬撐過來，從不覺得有需要特別保養。我從小就是體育健將，樓梯一口氣爬上六、七樓 , 很稀鬆平常；有一次竟然爬個兩、三層樓梯就覺得喘，那一天趕著去錄廣播節目三個小時，話說到一半，就上氣不接下氣，出現這些警訊之後，我才開始警覺──身體「不對勁」了！
從生理的角度看，人類有兩個關鍵的年，第一大關卡是40歲，因為40歲以後體內的SOD（超氧化物歧化酉每，可排除體內自由基）活性降低一半，褪黑激素分泌量也下降一半，整個人的抵抗力明顯變差，到了 65歲則進入第二大關卡，這些數值又再下降一半，身體日益衰老。所以， 40歲前後是一個人開始保養的關鍵。 尤其身為醫生，每天看一大堆病人、聽病人主訴，甚至吐苦水，還要教學、研究、演講……壓力實在很大，我的一些同班同學有不少是未老先衰，不是頭髮白了、禿了，就是一身病，還有人已經「回去」了，老師輩的，得到糖尿病、心臟病、癌症……的人比比皆是，醫生是高壓的職業，如何養生尤其重要。
接觸中草藥，強化免疫力 身為口腔內科醫師，我經常接觸到以口腔黏膜疾病為主的免疫病患，醫生當得越久，就越發現，西醫對於免疫疾病的治療方法有其瓶頸，不是類固醇，就是免疫抑制劑，治療當然有急效，但長久使用副作用則太大。 透過與大陸學術交流的機會，我開始接觸中醫與中草藥，原本的想法只是要找一帖實用的中藥方，幫助病人改善身體機能，後來發現中草藥中的黃耆、紅棗可提升免疫力，自己先身體力行喝了半年多，覺得效用不錯，所以也建議病人回家試試看。 我把黃耆、紅棗的份量、做法印成小傳單，凡是來看門診的人，就給他一張，建議他們去中藥房抓個七天份的黃耆、紅棗回家熬來喝，可以促進人體活性，增強抵抗力。後來，我又加上枸杞，把黃耆、枸杞、紅棗三味中草藥組合起來，大力推廣。
不少民眾陸續反應，喝了幾個月之後，體質真的有改善，小孩喝了比較少感冒，一些婦女還發現皮膚越來越細緻有光澤，連以前的黑斑也變淡了呢！我自己也天天把黃耆、枸杞、紅棗湯當茶喝。 但是，我們夫妻兩人都是上班族，每天下班已累得筋疲力竭，誰還有力氣慢慢熬中草藥，所以老婆一開始根本懶得做，還說：「要喝就自己煮！」我只好ＤＩＹ自己動手做囉！ 由於不斷有病患反應這帖中草藥，喝了效果真的很不錯，我便把黃耆、枸紀、紅棗湯的「美容妙用」告訴老婆，誰不愛美？老婆這下子心動了，天天主動熬來喝，現在，老婆對如何養生，比誰都更積極，如果我是理論家，老婆稱得是標準的實踐家。 我在每個演講場合都會介紹黃耆、枸杞、紅棗組合起來的這一帖中草藥，以前在門診散發小傳單給病人帶回家參考，算一算，我親手發出去的傳單至少有二十萬張，長年累月的推廣，據說賣這些中草藥的人因此賺了不少銀子，但我把它當作是積德，所以有些朋友把這帖補身藥膳，用我的名字簡稱為「安迪湯」。
安迪湯的做法其實不難，二碗水加生黃耆4錢、枸杞3 錢、紅棗3 錢，以小火熬煮，濃淡不拘。如果嫌麻煩，也可以一次熬 7天份，放冰箱冷藏，要喝時再加熱飲用，夏天涼涼的喝也不錯。 安迪湯是溫補湯，黃耆可補氣補虛，枸杞可補陽滋腎，紅棗可補氣健脾，經常服用，可增強免疫、延緩衰老，平時多喝還能有效預防感冒。如果想使頭髮茂密烏黑，可另外加 3錢何首烏；口乾舌燥者，可以另加 3錢麥門冬、 3錢熟地；如果是呼吸系統氣管不好，就加 3 錢西洋參；如果貧血，可加入一、兩片當歸；另外加入 4錢黨參和4 錢刺五加，就有輔助抗壓、抗癌的效果。但是，有糖尿病的人，必須減少紅棗的使用量，以免血糖升高。
我也把安迪湯運用在臨床治療上，讓有口腔癌惡性轉化的糜爛型口腔扁平苔癬病患，或復發性口腔潰瘍、貝歇氏病患者，服用黃耆、枸杞、紅棗、湯合併西藥免疫調節劑（levamisole ）來治療，結果發現，不但疾病治療時間縮短，也大大降低復發率。 由於我經常四處演講，有時還一天連講數場，甚至還得即興來上一段清唱，為了保護嗓子，必要時我會泡些膨大海喝，或是在安迪湯中加一些五味子來護嗓。 大陸的朋友知道我對中草藥有興趣，每次赴大陸講學，他們都會送我一些最好的中藥材，所以我家的冰箱裡，隨時都放了黃耆、枸杞、紅棗這幾種藥材，而且都是上選材質，例如產自甘肅岷縣的黃耆王，來自寧夏最上品的枸杞子，另外，黨參、冬蟲夏草……等增強免疫的中草藥，也都是家中必備品。
早晨精力湯，活力的一天 我每天清晨大約六點至六點半起床，起床後先做10分鐘養生功，讓筋骨活絡，接著再打坐20分鐘，為一整天的活動儲備能量。早餐則是一杯安迪湯（黃耆、枸杞、紅棗湯）加一杯現打的蔬果精力湯，及五穀雜糧麵包，有時候是自製水果口味的酸奶代替蔬果精力湯。 蔬果精力湯或酸奶都含有豐富的纖維，可讓腸胃道通暢無比，我一天通常排便兩次，毒素不會堆積在體內，自然神清氣爽，不容易疲倦。
蔬果精力湯的作法很簡單，取適量的芹菜、番茄、苜蓿芽、檸檬，加一些清水及果寡糖，用果菜機或果汁 機搾汁，連渣一起喝。 每天還可搭配不同的蔬果變換口味，例如：葡萄（連皮）加鳳梨。 番茄、草莓、西瓜、果寡糖。番茄、紅蘿蔔、萵苣、甘藍菜（包心菜）、果寡糖。 幾種蔬果精力湯都是我每天早上必喝的健康飲品。紅、黃、綠、蔬果抗氧化力很高，排毒也好。
在近一小時的談話中， 她提到的一件小事，也讓我回味、咀嚼良久。小事是發生在她與先生相處上的，有一天，對他們而言是個特別日子，她早早的把孩子送到媽媽那兒，托媽媽照顧，她呢？就在家精心的準備了晚餐、收拾了環境，期盼兩個人可以度過一個只有兩個人的美麗夜晚。
等到他回家，一開始兩人還興緻很好，但不知怎的，談到一個話題，兩人就意見不合，接著就鬧口角，然後氣氛就凝住了，像是打了個死結，誰也無法一下子打開，原來是美好的一個晚上，在特別的日子裡，兩人都曾對這個兩個人可以安靜、親密的聊聊天、談談話有所憧憬，怎料落到這種境界？誰也不願意，也都深覺遺憾，但已經弄僵了，怎麼辦？
他----劉玉璞的另一半，竟在那急劇下降的冰凍氣氛中，突然一轉口說了句：「我們，像你們拍戲一樣， NG重來，好不好？」說著，他就真的再把鞋穿好，拿著公事包、外衣，退出家門，再一次的按門鈴，再一次由劉玉璞把他迎回家，再一次兩人開始交談─當然，因為是NG重來，所以也就避免了上一次的錯誤，兩個人就快快樂樂的度過一晚，而且，這件事也帶給劉玉璞極深刻的印象，在節目中講起來時，她還眉飛色舞，形容著他們「好像小孩子玩家家酒一樣」，一切重來的經過。
多少時候，我們與親密的人相處，一不小心或是不知怎麼回事，就把原來的一樁好事弄砸了，而礙於面子，誰都不肯低頭認錯或化解死結，那麼何不NG重來一次？好像看錄影帶倒帶一樣，把 自己 的情況也倒回去到某一點重來，可能會化解一些不愉快呢？
當然，我們也不得不承認，基本上人生是單行道，能「倒帶」的機會畢竟不多，不能時時NG處處倒帶，能小心翼翼的走每一步是最上策，但在某些情況下，偶爾來次NG，倒也是椿調劑生活、增加趣味的事，也是可帶給大家反省機會的好法子，你以為呢？很棒的 NG生活在日常的點滴中我們是否也應抱著一顆歸零的心呢 ?
面對敵人，因為願意歸零而讓彼此有重新認識的機會，消弭敵意。
面對挫敗，因為願意歸零而讓自已有勇氣重新再來，一步一腳印的踏實 。
面對憤怒，因為願意歸零可以讓自己心平氣和，累積逐漸的圓融。
因為願意歸零，讓我們的心境可以如如不動，降伏心魔，不會心由境轉，
生活的環境中有太多的混亂，想快樂嗎？想變年輕嗎？ 你是否願意歸零呢? 其實人生粉多ㄉ東西是無法NGㄉ，友誼、感情、緣份、機會…！生命猶如一本書，愚笨ㄉ人草草翻過，聰明ㄉ人，時時刻刻仔細閱讀！因為∼一輩子只能讀一次，很多事再也無法重來！
"同心校園才會更溫馨" ，這一篇是吳清山局長的文章。
「我很喜歡這所學校，就像一個大家庭，彼此相互關懷，碰到困難，也會相互協助；增加工作，也不會計較或推諉，共同的目標就是把學生教好。」這所學校一定讓人感覺很溫馨。
「這所學校真是一言難盡，一人一把號，各吹各的調，自行其事，彼此對立，自私自利，儼然一盤散沙，孩子在這所學校就讀，不如轉學算了。」家長有感而發。
學校氣氛的營造，不是靠校長一個人，而是所有教職員一起努力，每個人都能想一想：我在這所學校工作，是為了生活或是為了孩子？ 為了生活，就會從自己的角度出發，考慮的是自己的個人利益。 為了孩子，就會從學校的角度出發，考慮的是學校的整體利益。
當前校園的危機之一，就是不能同心協力，常常為了某些事情或個人利益，堅持己見，爭論不休，意氣用事，導致校務難以順利推動，結果受害者還是學生。
再想想看，學生一個一個離我們遠去，這所學校還能存在嗎？還能永續發展嗎？ 為了學生學習，營造一所溫馨和諧的校園，實有其必要性。只有在溫馨和諧校園環境下學習，學生才會學得更有效、更快樂。 溫馨和諧校園的營造，最基本的要件，就是大家同心協力，一起努力，不分彼此，相互合作，讓人感受到這所學校不一樣的氛圍—具有強大的凝聚力。
「萬眾同心，其利斷金」，「你我同心，共創溫馨」，期盼學校同仁同心協力， 攜手合作，共創溫馨和諧校園。
miny說：豈止是校園呢，公司、團體、家園等，都需要同心，為大眾利益著想，每一個人都要無私的為這個團隊付出，正向思考，共同努力，這個團隊才能成功。
創新的思維，值得一讀的網路佳文，覺得好，就可以轉載喔！
正向思維、走過變局
由泰山身心成長學苑主辦，地點包括市圖總管、師大綜合大樓等
時間為本年度週三晚上7~9時，最近的一場是5/20，要先上網報名哦 ！
報名網址是http://www.taisun.org.tw/qNews_Show.asp?NewsID=148
現場只有保留30名，所以還是先上網吧！每場150人，憑序號入場。
講座有：鄭振煌、馬淑禮、張良維、莊淇銘、劉維公、吳娟瑜、游乾桂、林谷芳、傅佩榮、南方朔、陳立恆等，都是有名的大師。
總共13場，主旨是：石持有正向的信念，保持內在的清明與安定，自我產生力量，賦予生命轉折的正向意義，就能帶出希望，並影響週遭。
以上的訊息，歡迎轉載，希望有空的人們，能多多參與。
畢竟，正向的思維，真的能提振士氣，讓社會更清新。
我們多看好文章，多聽好演講，多發掘好新聞，而且多說好話、多做好事，這樣一定會讓我們週遭的人事物更美好哦！
這是我收到的網路文章，作者是劉墉。
對人性的剖析可真是精闢呀！
第一個故事
一九九七年十一月，由於陳進興和高天民兩人四處強暴殺人，全島都人心惶惶。
突然，民眾報案，在北投看見高天民，大批警察趕過去，但是被高天民發現，從馬路旁邊縱身躍入下面的小溪和竹林，等警察想辦法追下去，已經失去他的蹤影。
電視馬上播出一大批警察搜山的畫面，我正在朋友家作客。
「狗屁警察，人家高天民一下就跳下去了，警察不敢跳，不要臉！」朋友的太太咬著牙罵。
「可不是嗎？」我笑問，問她：「可是如果今天那警察是你丈夫，你怎麼說？」
她怔了一下，笑起來：「要是我丈夫呀！我就打電話叫他別逞強！快回家！」
第二個故事
有一天，在台北市的某廣場舉行慈善團體的募款活動，我去了，並在募款會結束後，到附近逛逛。
「您是 劉 先生，對不對？」有個藝品店的小姐認出我，又歪著著頭、指指我：「我知道了！你是來參加募款大會。」
「妳也知道廣場上有募款大會呀？」我驚訝的說。
「當然！我也去了一下，還捐了錢呢！」她掏出一張捐款的收據給我看，又帶我參觀她的藝品：「劉先生買一個吧！算您特價。」
我買了，沒還價就買了，相信一定不會貴。
但是，才走幾步，看見另一個藝品店，櫥窗裡放著一個一模一樣的東西，只要四分之三的價錢。
第三個故事
去水果攤買水果。
老闆不在，一個十歲左右的小孩看店。
「小弟弟，你看這兩種梨，哪個比較好？」我問那小孩。
「右邊這個！」他想都沒想，就指了指。
剛說完，老闆進來了，跟我打個招呼，我又問一次:「老闆啊！你看我該買哪一種梨？」
「當然左邊這個！」他也想都沒想，就指了指。
我笑了：「可是剛才小弟弟告訴我右邊的比較好耶！」
他突然打了小孩一巴掌：「這是劉伯伯，好朋友，要說實話！」
故事說完了，你說這裡面，誰是好人？誰是壞人？
誰對？誰錯？人性就是這樣，常沒有絕對的對與錯。
如同名作曲家王洛賓說的............別人為你拍照，他的鏡頭偏右，拍出來，你就是「左派」；一下子他的鏡頭偏左，拍出照片，你又成了「右派」。
焚化爐一定要建！核電廠一定要蓋！你很客觀，講得一點也沒錯。
但是跟著發現你家旁邊在整地。
打聽之下，大驚失色。
當天，你的說法就有了改變；
隔週，抗議的隊伍裡就有了你。
你跟第一個故事裡的太太有什麼不同呢？
看到電視裡災民的影片，你會落淚；捐款專線的字幕出現，你趕快抄下，然後撥通、捐錢。
你去打禪七、去佈道會、去清修、去告解。
問題是，隔天早上，你走進辦公室，該爭的、該吵的、嫉妒的、貪婪的。
你改變了多少？
第二個故事理得女店員，不也是一樣嗎？
至於第三個故事。
如果你是我，你相信那孩子，還是相信那老闆？
無論你相信誰，都是可悲的！
相信孩子，你會為孩子悲，因為他說實話還要被揍，而且父親當著他的面撒謊。
相信父親，你也要為孩子悲。為什麼小小年紀，就學會了撒謊？
是學會了撒謊？是誰教他的？
問題是，當我們教育小孩的時候，是不是正犯同樣的錯？
梁啟超在他的家書裡寫得很好......................
「其實我們大家都是在不斷再生的循環之中。我們誰也不知道自己一生中要經過幾次天堂和幾次地獄。」
可不是嗎？何必等死後去天堂和地獄?
如果有天堂和地獄，我們應該說:
「在活著的時候，心裡常有天堂的人，死後也可能上天堂；在有生之年心裡常有鬼的人，死後也可能下地獄。」
我們其實在今生就不斷在心裡掙扎。
住在地獄，想著天堂;又住在天堂，想著地獄;
更進一步是..................自己住在天堂，卻把別人推入地獄。
我在研究所的一個教授，很會算命。
有一天，他坦白說：
「唉呀！我哪裡會算命，只是懂得人性啊！我只要把一個人拉到一邊，小聲對他說『我看你的相，就知道你太熱心，結果不但沒得好報，還總是因為說話太直，得罪了人。你的朋友都虧欠你....』
那教授得意的問：
「換做是你，我對你這麼說，你是不是也要猛拍一下大腿，說『是啊！您真是說的太準了！』這就是人嘛！」
這就是人，總覺得別人欠自己的。
人人都這麼感覺，所以反過來想，就成了「我們總是欠別人的。」
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miny說
回歸人性，天堂與地獄，無處不在，但是，全是人心所造，只要你願意，可以處處是天堂，同樣的，也可以處處煉獄。
教育是什麼？我想，最重要的一定不是知識，生活教育、生命教育絕對是最重要的。價值觀的澄清，品德教育的培養，都是為人師長、為人父母最應看重的。讓孩子培養正確的觀念，是最需要的。然而，父母師長的觀念是否正確？這倒是讓人要懷疑的。
不過，也別太悲觀，首先，你、我、他一起來，凡事正面思考、正向態度、正向言語，多看看好文章，讓自己被感動。由你我他散發正面力量，是否就可以營造天堂呢？可以吧！我相信！
98年2月23日星期一，今天開學了。下午練球，梅竹賽看我的。
今天下午3點多鐘，室內體育館練球，三對三鬥牛真愉快，流汗過癮，像是一掃過年的多餘體重。
下午4點20分前，一個界外球滾到牆旁的椅子下，我去撿球。嗯！好小的狹縫喔！
下午4點20分…………………
你好，我是葉昊定，今年20歲，嚴肅的說，我將永遠是20歲了。這種話像某明星的答案，為我來說是「我來過、我愛過」的終點。
如果你要問我對這件事的看法，其實就像是我20歲的生命，真的，我搞不清楚發生了什麼事，我就與你們天人永隔了，
似乎是國中、高中時，生命教育老師說的：死亡的腳步，總是在你措手不及時，來到你跟前，在你還沒看清它之前，就已把你籠罩。
喂！我想要告訴大家一些我想說的事。
媽媽，對不起！爸爸走的時候，我看到您的痛，而我又讓您更痛更痛的傷心了，這是我最最最放心不下的。
其實媽媽，您常常希望我開心，好像孩子開心了，您就會開心；而我也常常希望您開開心心的，因為您是我最摯愛的母親，看到您平安、開心，我也就放心了。
我們常常要讓對方開心而犧牲自己，對方又不肯對方的犧牲，而想犧牲自己；
就好像變賣頭髮買丈夫錶鏈的妻子，和賣了金錶買象牙髮簪的丈夫一樣，看似一種失去的 遺憾，卻成就無形而滿滿的愛。
媽媽您和我之間就是如此，如今我已不再痛苦。
為此，我親愛的母親，您將要思念我，直到您和我見面之日，但我的平安，我在主內 生命的平安，將和您一起思念著20歲的昊定。
還有我親愛的妹妹，我還有一些念力，我願意把全部的念力放在你身上，我心疼你小小年紀要承受父親突然過世，五年後哥哥又意外死亡，
你好有個性，我擔心你想取代哥哥而把自己ㄍ一ㄣ的太酷，反而失去自己原本生命的樣貌。我要祝福你在生活中永遠記得有愛和信仰。
親愛的同學們，其實在我火化之日，正是清大梅竹賽的開始，面對一大群清大和交大的學生而言，我的死亡只是一個報上的新聞事件而已，
世界不會因為一個「他」死了而有改變的，但對你們而言，我們曾經一起打球，一起做科展，一起演英語話劇，聖歌比賽，許多man's talk，
在你們心中的葉昊定突然死去，我想這一定嚇壞大家了（關於這一點，我有一點樂！想像我頑皮偷笑的表情）！
我不想叫你們「把我的那一份一起活」的這種屁話， 我只想告訴你們「活好」自己那一份就好了。
就像許多清大學生一樣，對他們而言，我只是「他死了」。對你們而言是「葉昊定，你死了」，有人會記得我，
也有人 可能五年、十年後就漸漸淡忘我了，別難過；別自責，如果你忘了我，只因為我不夠，不夠照顧和關心你吧！
不論如何，謝謝你們來送別我，如果我有時有一些「白 目」的地方，多包涵了。
你問我說我有沒有遺憾……
我 有耶！我有一個遺憾，我不遺憾沒去歐洲，我也不遺憾沒吃過頂級牛排，我卻遺憾年輕的我受盡家人的疼愛，老師的照顧，我在清大大二，我還想唸碩士、博士，
但 我最大的遺憾是我想我可以是一個造福社會，為社會有貢獻的人，可惜，我才大二，受人點滴在心頭，卻還沒回饋社會就已失去生命了。
這樣的遺憾若能與你分享，我想應該是：「不論你是幾歲，你都能分享幾歲的生命。」8歲，就用8歲的能力愛四周的人，
20歲就用20歲的熱情關心社會和四周的朋友。賺錢和地位都不能永活在朋友心中，唯有愛是天人永隔後的唯一橋樑。
你 說我會不會埋怨或是責怪誰嗎？
我很想這樣，但是我多年的教養，已教導我認識生命的所有變化，從阿根廷到台灣，父親的過世，喜歡班上的女生，可惜她對我沒意思，
真的，我不會埋怨誰，尤其當我生活在信仰中，我就更不想去責怪了。
只是，我想說，任何一個人在自己的工作崗位上一定要完全的盡責，一個不在意，一個無所謂，就危害了一個人的生命，
就傷害一個家庭，如果清大的工作人員可以檢查每一個小細節，如果他們在接獲學生通知時，可以在意並且去修復，我就會在球場上 繼續投籃，我也會快樂的分享生命，
我也會……不說了，我現在希望每一個人都珍惜自己的生命，珍惜別人的生命，敬業的完成每一份工作的「在意」。
我不知道自己活著時是怎樣的一個人，我肯定絕對不是一個活的死人，因為我好熱愛清大的學習生活，我愛我的朋友，我愛籃球。
如今我死了，我真的渴望永遠活在大家心中。
嗨！你會記得我的什麼呢？
我的歌聲、我黑黑的皮膚、帥帥的臉龐、我耍寶的笑容、還是我對生活的認真，我不知道耶！
我實在只想大家記得我，因為我活過，我愛過。
最後，我謝謝大家愛我。如果我們有一些誤會、不愉快，請原諒我。
這個舞台我已成功演出，再會了。
一個年輕的生命，從人間蒸發了，為什麼？只是一件意外事件，哇！學校設施的不完備，竟讓一個寶貴的生命消失了。慟....悲....能改善嗎？社會大眾會因此有所警覺嗎？希望能，因為，生命得來不易啊！我們要確認自己的工作責任是否善盡？是否仍有疏失？當然，人難免有疏忽，但，若是一個不小心，卻要賠上一條性命，能不謹慎嗎？
人世間本就不幸多於幸啊！我們是要更能惜福啊！怨憎會、愛別離、求不得，佛家的警語，常是在一起的人們相互怨恨不和睦，而親愛的人們卻常要分開，而對於得不到的常會希求不已。
在平安的時候要思量不幸的情景，要時刻珍惜身邊的人，要注意週遭的環境，因為不幸與意外常出現在你還沒準備好的時候。
考量太多，可能就過不下去了，還是安定心情、珍惜一切、盡其在我，總要讓生活沒有遺憾，不是嗎？
五大技巧
根據史丹福研究院（Stanford Research Institute）的調查，要讓職場的升遷管道暢通，三分要靠「硬功夫」，七分則是靠「軟技巧」。「硬功夫」是工作上必備的專業能力，「軟技巧」則不但有助於團隊合作、讓工作者更有效率地發揮專業能力，還能讓工作者透過理解他人的想法，與同事合作相處時更加順利和諧。總的來說，軟技巧包括以下5個面向：
1. 了解「說話」和「溝通」的差別： 說話並不等於溝通，溝通包括發問、說服、表達等層面，要達到溝通目的，說話時切忌帶有責怪、質問的口氣，即使是主管向部屬交辦工作，最好也能加上一句「能不能麻煩你…」
客氣的語言是應該的，通常，人們對自己最親密的人，常是沒禮貌的，而對於辦公室同事，卻總會彬彬有禮。可憐的自家人，常有蒙受情緒化的語言，這是要密切注意且必須要修正的吧！
2. 抱怨只會造成失敗： 身處瞬息萬變的職場，必須培養自己以「正向思考」面對變化的心態，找出讓自己和他人雙贏的解決之道，絕對不要抱怨，因為沒人喜歡和抱怨連連的同事相處。
對事情的看法總有很多面向，持正面態度，總能讓心情更愉快，更能提升效率，抱怨無濟於事，偶而發洩還好，決不能養成抱怨的習慣。
3. 以自己的能力找到解決方案： 許多員工在職場上常會有「別人比我更懂」的迷思。我們很自然地會以為主管懂得所有的事或知道正確答案，其實他們多半沒有，所以您如果注意到有什麼不對勁，儘管指出來，就算您的提案有可能被駁回，至少大家都記住了您的名字，也都知道您可以跳脫框架思考。
勇於提出自己的看法，遇事總要追根究底，弄個清楚，就事論事，心平氣和，理直氣和。一般主管總有度量去包容屬下的質疑，只怕屬下不表明意見，多討論自能愈說愈明白。
4. 不要被無關緊要的細節綁死： 完美主義者最好放掉一些無關緊要的小細節，如果一直困在裡頭，痛苦的只是同事和部屬，問題也會變得更難收拾。
培養寬大的心胸，做事要求品質，自是應該，採取最有效又最省事的方法，能達到最高標準，是最成功的啦！
5. 經常確認彼此對「常識」的共識： 身為經理人，你必須多做一道功夫，確認部屬真的都知道您所認為的常識，未能再度確認「常識」是主管與部屬彼此都知道的事情，有時甚至可能會造成企業莫大的損失。
又再度應驗了上述的論點，多說明、多溝通、不平則鳴、彼此均要能有此認知，打開了心結，不就能更順利的繼續前進，否則結愈來愈大，不就擋住路了嗎？
在職場上，除了有專業能力的硬功夫之外，也要搭配軟技巧，與人為善、及時完成任務，對升遷將大有助益。
人生在世，有此緣分才能共聚ㄧ堂，大家更是有相同目標與願景要達成，能溝通無礙，同心協力，這個團隊就能更成功的發展。
但是，每個人除了工作，還有家庭，是無法全心全意投入工作的，所以就會有許多的差異產生，如何建立共識，激發團隊動力，是身為主管重要的使命，領導能夠有技巧有方法，便能激發個人發揮潛力，這便是成功的團隊，績效自然提升。
其實只有病了您才覺得保健的重要
只是真正病了才做保健就來不及了
如果希望不生病，通體舒暢
平時就乖乖的做『健保』免繳『健保』吧！
我去年在H2O 加入spa會員到四月一日滿一年
一年來很少缺席，每天1~1.5H pas
有空水道就200~500m游泳
Spa時，閒也閒著，固定幾個重要的穴道經脈扣扣摸摸，敲敲打打（數固定的次數如敲200次頭按66（大順）次太陽、鼻川穴、風池穴、合谷……）
熱水＞冰水＞冷水；蒸氣＞冰水＞冷水；烤箱＞冰水＞冷水三進三出一循環（全程約0.5H）
然後做水注腳底、腹、胸、背穴道沖擊按摩1刻鐘
這一年來，雖然沒有什麼神跡發生
回頭想想但卻發現
每年秋冬交替會打噴嚏流鼻水全身發熱的『季節過敏』沒了
每年過農曆年冬天兩耳必發的『異位性皮膚炎』沒復發
勞動時不覺得疲憊，體力好像好很多
其實說穿了，要不這酸那疼，精神氣爽
有恆的保健＆運動是很關鍵
當然不是一定要像我這樣做才對
只是分享我的心得而已
飲食＆生活規律也是很重要
愛自己就不要傷害自己
記得【有恆】是絕對關鍵，那種方式不那麼重要
身體的本錢建立平時的維護
等到這酸那疼才覺得重要就太慢了
平時多愛自己多一點
穴道經脈是中國人流傳下來千百年的醫術
有一定的存在價值，值得參考
說不定您需要
真誠與您分享
以上為竹大蘇先生現身分享喔！
聽起來不難，做起來可要很有恆心呢！
健康是自己的，別人幫不了。大家要加油喔！
五行經絡圖加實作的簡報檔，若有需要請告知，再提供給您。
